Blog - Sexpertise

19. July 2024

Wie Lovemapping dein Sexleben verändert

Lovemapping verändert dein Sexleben. Für dein sexuelles Wohlbefinden ist es essenziell, ein tiefes Verständnis für die eigene Sexualität zu entwickeln. Lovemapping, basierend auf der Methode Sexocorporel, ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir dabei hilft, deine sexuelle Landkarte zu entdecken und zu verstehen. In diesem Blogpost erfährst du die Hintergründe von Lovemapping, die Vorteile dieser Methode und wie der Lovemapping-Prozess als Grundlage deiner sexuellen Zufriedenheit und Lösung deiner sexuellen Probleme dient.

Was ist Lovemapping?

Lovemapping ist eine Methode der Sexualtherapie, das darauf abzielt, deine individuellen sexuellen Muster und Vorlieben zu erkennen und zu verstehen. Sie dient als Fundament für die sexualtherapeutische Arbeit. Basierend auf der Methode Sexocorporel, einer ganzheitlichen Herangehensweise, passe ich diesen Prozess individuell an dich und dein Anliegen an. Daraus entsteht deine Lovemap, deine Landkarte, die dir erklärt, warum du funktionierst, wie du funktionierst und warum es in bestimmten Bereichen eben nicht klappt.

Sexocorporel

Sexocorporel ist eine sexualtherapeutische Methode, die von dem Schweizer Psychologen Jean-Yves Desjardins entwickelt wurde. Diese Methode betrachtet Sexualität als ein komplexes Zusammenspiel von körperlichen, emotionalen und mentalen Aspekten. Ziel von Sexocorporel ist es, durch gezielte Interventionen und Übungen ein harmonisches Zusammenspiel dieser Aspekte zu fördern und somit eine erfüllte Sexualität zu ermöglichen. Es geht hierbei nicht ums Verändern, sondern ums Erweitern dessen, was du bereits mitbringst.

Die Logik des sexuellen Systems verstehen

Ein wesentlicher Aspekt von Lovemapping ist das Verständnis der Logik deines sexuellen Systems. Durch die detaillierte Analyse deiner sexuellen Muster und Vorlieben wird der Zusammenhang zwischen bestimmten Funktionsstörungen, Unzufriedenheiten und Problemen mit der körperlichen Gestaltung und deinen eigenen Mustern ersichtlich.

Beispiel: Alfred (anonymisiert), 31 Jahre, Erektionsstörungen

Ein 31-jähriger Mann kam zu mir in die Beratung mit dem Problem, dass er bereits seit einigen Jahren trotz seines jungen Alters unter Erektionsproblemen leidet. Bei der Analyse seiner sexuellen Landkarte stellte sich heraus, dass er eine hohe körperlliche Anspannung brauchte, um sich zu erregen. Diese Anspannung führte dazu, dass er immer härtere Fantasien brauchte, um sexuelle Erregung zu erleben und immer mehr körperliche Anstrengung. Bei Sex mit Frauen konnte er diese Anspannnung nicht herstellen, weshalb - das was er brauchte und eingeübt hatte, funktionierte zu zweit nicht. Die Folge: Erektionsprobleme. Über die Zeit hate sich ein Kreislauf entwickelt, bei dem die hohe Anspannung seine Erektionsfähigkeit beeinträchtigt, was wiederum zu noch intensiveren Fantasien und höherer Anspannung führt.

Durch das Lovemapping verstand Alfred schließlich, wie seine körperliche Anspannung und seine sexuellen Muster zusammenhängen. In den Folgeeinheiten erfuhr er individualisierte, konkrete und gezielte Übungen und Interventionen, mit denen er an seinen Erektionsstörungen arbeitete und dank seiner konsequenzen Unsetzung schon bald erste Erfolge erzielen konnte.

Emotionale und mentale Blockaden überwinden

Lovemapping hilft dir außerdem dabei, emotionale und mentale Blockaden zu identifizieren. Durch das Verständnis deiner sexuellen Muster kannst du Unsicherheiten und Ängste gezielt angehen und eine freiere, erfülltere Sexualität erleben.

Ganzheitliches Wachstum fördern

Lovemapping integriert Körper, Geist und Emotionen, um dein gesamtes Wohlbefinden zu steigern. Eine ganzheitliche Methode, die dir hilft, alle Aspekte deiner Sexualität zu berücksichtigen.

Dein volles Potenzial erreichen

Ein tiefes Verständnis deiner sexuellen Landkarte ermöglicht es dir, deine Grenzen zu erweitern und neue Wege zu entdecken, deine Sexualität zu genießen. Du ermöglichst dir dadurch, dich selbst zu empowern. Vom Opfer deiner Grenzen, Unsicherheiten und Dysfunktionen zum Gestalter deiner sexuellen Welt.

Der Lovemapping-Prozess

Der Lovemapping-Prozess bei Sexpertise umfasst zwei bis drei intensive Einheiten, in denen wir gemeinsam deine sexuelle Landkarte erstellen und dein sexuelles System analysieren.

Durch gezielte Fragen helfe ich dir, deine sexuellen Muster und Vorlieben genauer zu analysieren. Wir betrachten sowohl körperliche als auch emotionale und mentale Aspekte deiner Sexualität.

Zum Schluss fasse ich alle Erkenntnisse für dich zusammen und ich erstelle dir deine persönliche Lovemap. Diese schriftliche Zusammenfassung dient dir als wertvolle Ressource, die du jederzeit zur Hand nehmen kannst, um deine sexuellen Bedürfnisse und Grenzen besser zu verstehen. Zudem besprechen wir, wie du diese Erkenntnisse in deinem Alltag und in deinen Beziehungen anwenden kannst.

Über Mut und die Entscheidung den ersten Schritt zu gehen

Viele Männer sorgen sich davor, offen und detailliert über ihre Sexualität zu sprechen. Sie sind sich unsicher, sich jemandem anzuvertrauen.

Der Lovemapping-Prozess sowie auch meine anderen Angebote sind darauf ausgelegt, einen sicheren und vertrauensvollen Raum zu schaffen, in dem du dich wohlfühlst und dich öffnen kannst. Diskretion, Vertraulichkeit sowie Wertungsfreiheit sind zentrale Werte meiner Arbeit.

Unser Vertrauensverhältnis

Dass du mir vertrauen und dich mir anvertrauen kannst, ist die Grundlage für den Erfolg des Lovemapping-Prozesses. Ich bin mir der Sensibilität des Themas bewusst und gehe respektvoll und diskret mit deinen Informationen um. Du kannst sicher sein, dass nichts nach außen dringt.

Schriftliche Zusammenfassung deiner Lovemap

Eine wertvolle Komponente meines Lovemapping-Prozesses ist die schriftliche Zusammenfassung, die du anschließend erhältst. Sie dient dir als Nachschlagewerk, das du jederzeit zur Hand nehmen kannst, um deine Sexualität besser zu verstehen und dich weiterzuentwickeln.

Die schriftliche Zusammenfassung umfasst:

Eine detaillierte Analyse deines sexuellen Systems
Erkenntnisse über deine körperlichen, emotionalen und mentalen Muster
Konkrete Tipps und Strategien zur Verbesserung deiner sexuellen Zufriedenheit
Handlungsempfehlungen zur Anwendung in deinem Alltag und in sexuellen Situationen

So startest du

Neugierig geworden? Infos zu Kosten und Ablauf findest du auf: https://www.sexpertise.at/programme

Hast du Fragen? Bist du dir unsicher? Kontaktiere mich gerne unter office@sexpertise.at

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Published by Astrid Fleck in Allgemein, Methoden

11. July 2024

Situationsgebundene Erektionsstörungen

Situationsgebundene Erektionsstörungen sind belastend und verwirrend für viele Männer. Bei der Selbstbefriedigung funktioniert doch alles, weshalb erschlafft er dann, wenn es darum geht, mit jemandem Sex zu haben? Wenn du wissen möchtest, warum du in manchen Situationen Erektionsstörungen hast, obwohl es beim Solosex klappt, bist du hier goldrichtig!

Verstehe die Ursache deiner Erektionsprobleme

Viele Männer verstehen nicht, weshalb “er” in der einen Situation funktioniert, in der anderen jedoch nicht mal ansatzweise oder nicht so, wie sie es wollen. Immerhin sind sie ja, egal in welcher Situation, derselbe Mann, mit demselben Körper - da sollte es doch keinen Unterschied geben, richtig? Falsch.

Und genau hier liegt der Schlüssel im Verständnis deiner Erektionsprobleme, wenn sie vor allem in bestimmten Situationen oder mit bestimmten Personen auftreten. Weil du eben immer derselbe Mann bist, aber die Situation und die Anforderungen an dich sind andere.

Kontrolle und Routine: Deine Verbündeten bei der Selbstbefriedigung

Alleine kannst du alles steuern. Du kannst dich entscheiden, wann, wo und wie du es machst. Ob du stehst, liegst, sitzt, du kannst dich für eine Hand entscheiden, für den Druck, den du gut findest, du kannst hier gestalten, wie du möchtest. Und wahrscheinlich hast du einen bestimmten Ablauf, der meistens gleich ist, eine Routine, ein Muster, das für dich schon sehr lange gut funktioniert.

Was ich damit sagen möchte: Was für dich alleine funktioniert, kann oft in anderen Situationen mit anderen Personen nicht oder nicht genügend erfüllt werden. Dein Körper weiß genau, was er braucht. Wenn du also einen bestimmten Rhythmus benötigst, damit du dich gut spüren und deine Lust steigern kannst, oder deine Beine und deinen Po anspannen musst, dann ist das mit einer weiteren Person oft nicht möglich.

Gewohnheitstiere und neue Herausforderungen

Und was soll ich sagen - wir Menschen sind und bleiben Gewohnheitstiere. Hast du schon mal probiert, mit der anderen Hand und auf einem Bein die Zähne zu putzen? Probier’s aus und beobachte, wie es dir geht.

Und dein Penis - schlau wie er ist - denkt sich: “Okay, hier passiert etwas, das nicht dem entspricht, was ich brauche, danke, tschüß!” Er arbeitet also nicht gegen, sondern für dich, weil er dich einfach so gut kennt. Deine Erektionsprobleme sind also total logisch!

Entscheide dich für eine zuverlässige und starke Erektion

Und weißt du, was grandios ist? DU KANNST DICH SOFORT DAFÜR ENTSCHEIDEN, EINE ZUVERLÄSSIGE UND STARKE EREKTION ZU HABEN

Wie?

Triff die Entscheidung, etwas zu verändern Die erste und wichtigste Entscheidung liegt bei dir. Verändere deine Denkweise und sei bereit, neue Wege zu gehen.
Kontaktiere mich Lass uns gemeinsam die Ursachen deiner Erektionsstörungen verstehen und Lösungen entwickeln.
Verstehe deine Muster im Lovemapping Verstehe deine Muster, deine Logik und deine Erektionsprobleme. Lovemapping hilft dir, die Gründe und Auslöser deiner Probleme zu identifizieren.
Lerne dich neu kennen und setze um Etabliere neue Muster. Putz also deine Zähne blind, auf einem Bein und mit der anderen Hand, bis du es automatisch machst. Ich bin hier, um dich zu begleiten.
Bleib dran und setze um Bemerke, wie du beim Sex freier, selbstsicherer und lustvoller wirst. Kontinuierliches Üben und Dranbleiben sind der Schlüssel.
Genieße deine Erfolge Beobachte die positiven Veränderungen beim Sex, im Alltag und beruflich. Feiere deine Fortschritte und genieße dein erfüllteres Sexleben.

Weitere Faktoren, die deine Erektionsfähigkeit beeinflussen können

Neben den beschriebenen Mustern und Routinen gibt es weitere Faktoren, die deine Erektionsfähigkeit beeinflussen können:

Stress und Angst: Emotionale Belastungen und Ängste können dazu führen, dass dein Körper nicht optimal reagiert. Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen können hier unterstützend wirken.
Gesundheitliche Aspekte: Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes oder hormonelle Störungen können Erektionsprobleme verursachen. Ein Arztbesuch kann helfen, diese Faktoren zu identifizieren und zu behandeln.
Beziehungsdynamik: Die Beziehung zu deinem Partner oder deiner Partnerin kann eine Rolle spielen. Kommunikationsprobleme, ungelöste Konflikte oder mangelnde Intimität können sich negativ auf deine Erektionsfähigkeit auswirken.

Informiere dich über mein Angebot auf https://www.sexpertise.at/1-zu1-begleitung

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Published by Astrid Fleck in Erektion

3. July 2024

Erektionsstörungen und die Angst zu versagen

Wie du den Teufelskreis durchbrichst

Erektionsstörungen und Versagensangst kommen meist im Doppelpack. Wenn du beginnst, an einer Schraube zu drehen, beginnt sich dein gesamtes sexuelles System zu verändern.

Es betrifft viel mehr als du denkst, nur niemand spricht darüber. Etwa 20% aller Männer alles Altersstufen haben im Laufe ihres Lebens schon mal mit Erektionsproblemen zu kämpfen. Was neben der körperlichen Tatsache, dass es nicht (mehr) klappt oft im Verborgenen bleibt, ist die Angst vorm Versagen.

Wenn der Körper nicht mitspielt

Ich möchte dir die Geschichte von Marco, 35 Jahre, erzählen. Marco wandte sich an mich, weil er sich in einer Situation wiederfand, mit der er nie gerechnet hatte. Ein sportlicher Kerl, beruflich erfolgreich und körperlich gesund, aber seine Erektion versagte immer öfter wenn er Sex mit seiner Freundin haben wollte.

Er schilderte den enormen Druck, den er sich machte. Seine Freundin verstärkte seine Versagensangst, weil sie immer mehr an ihrer Attraktivität zweifelte und an seiner Liebe. Marco befand sich schnell in einem Teufelskreis aus Versagensängsten, Beziehungsproblemen und fehlender Erektion. Bald war der Gedanke an Intimität und Sex, was ihm zuvor so wichtig gewesen war, durchzogen von Angst und Unsicherheit.

Warum deine Ängste deine Erektion verhindern

Was vielleicht zu Beginn ein unangenehmer Zwischenfall war, wird zur Regel, wenn du die Zusammenhänge zwischen oben (Gedanken und Emotionen) und unten (dein Penis) nicht verstehst.

Negative Gedanken, Ängste, Stress jeder Art zeigen sich immer körperlich. In Wirklichkeit machst du deine Erektionsschwierigkeiten mit deinen Gedanken. Einerseits sind wir bei der selbsterfüllenden Prophezeiung, andererseits MUSS dein Körper auf Stressoren reagieren und bei fast niemandem reagiert der Körper mit einer Erektion, gibt es auch, ist aber ein anderes Thema. Dein System ist darauf programmiert, bei Stress die Erektion zu verlieren, immerhin brauchst du die Energie gerade woanders dringender.

Dein Nervensystem ist also in Wirklichkeit nicht dein Fein, der dich blockiert, sondern dein Freund, der dich vor etwas schützen möchte.

Männlichkeitsbilder: Die unsichtbaren Ketten

Soweit so gut, soviel mal theoretisch zu diesem Thema. Auch wenn die Erklärung manchmal so simpel ist, ist es für viele Männer ein riesen Ding, wenn es mit der Erektion nicht klappt. Schon seit jeher wird Männlichkeit mit einer Erektion assoziiert und die männliche Sexualität auch eine stabile Erektion beschränkt. Und außerdem und das darf man nicht vergessen, wollen viele Männer einfach eine pralle und harte Erektion haben und fühlen sich dann männlich.

Wenn es zu Erektionsproblemen kommt, fühlen sich Männer geradezu gefangen zwischen dem, was sich andere und sie selbst erwarten und dem was der Körper gerade zulässt. Hier reicht es nicht, ausschließlich an den eigenen Erwartungen zu arbeiten, Gesellschaftsbilder zu reflektieren und zu verteufeln, gerade wenn eine Erektion für den Mann wichtig ist. Das Anliegen, wieder eine harte und verlässliche Erektion zu erlangen, wird deshalb zu 100 Prozent ernst genommen.

Den Gedanken die Macht nehmen

Es gibt Möglichkeiten, das Gedankenkarussell zu durchbrechen.

Marco hatte den Wunsch, seine Selbstsicherheit zurückzuerlangen und den Druck, funktionieren zu müssen, loszuwerden.

Der erste Schritt ist es, die Entscheidung zu treffen, etwas zu verändern. Eine mächtige Entscheidung, die dir Kontrolle zurückgibt über deine Sexualität. Du bist nicht mehr Opfer des Nicht-Funktionierens.

Es gibt für dich Wege, den Teufelskreis zu durchbrechen, aber kein Patentrezept. Im 1:1 Setting kann hier passgenau der richtige Weg für dich gefunden werden. Dennoch möchte ich dir ein paar Tipps mitgeben.

Sinneswahrnehmungen: Sich zum Gedanken abschalten zu zwingen, funktioniert nicht, denn dann steckt man erneut in Gedanken fest. Ein Trick ist es, den Fokus auf Sinnesempfindungen zu lenken und diese bewusst wahrzunehmen. Dies beruhigt das auch das Nervensystem und bringt dich aus dem Stressmodus.
Finde heraus, was dir Spaß macht – im Bett und im Alltag. Es geht nicht ohne dich und weil DU der wichtigste Mensch für dich und deine Erektion bist, darfst du herausfinden, was dir Spaß macht, was du nicht magst und du darfst lernen, Nein zu sagen.
Professionelle Unterstützung: Nur ein Profi kann dich dabei unterstützen, die Ursachen herauszufinden und gezielt an ihnen zu arbeiten. Hier Termin buchen

Erektionsstörungen überwinden - Mut zur Veränderung

Marco erzählt mir in unserer ersten Sitzung, wie schwer es ihm fiel, mich zu kontaktieren und dass er wochenlang unsicher und ängstlich war, sich zu öffnen und von seinen Schwierigkeiten zu erzählen. Nachdem er jedoch Vertrauen zu mir entwickelt hatte, weil er in seinem Tempo und nur so viel, wie er es zuließ, erzählte, konnte er sich nach und nach auf den Prozess einlassen.

Er erzielte bereits nach wenigen Wochen erste Erfolge und konnte entspannter in intime Begegnungen mit seiner Freundin gehen. Die neu gewonnene Selbstsicherheit blieb auch seiner Freundin nicht verborgen. Und nachdem er gelöster mit dem Thema umgehen konnte, gelang es ihm, seine Erektionsprobleme langfristig in den Griff zu bekommen.

Du bist nicht allein

Hört sich abgedroschen an, aber entspricht der Wahrheit. Die Geschichte von Marco, die im Großen und Ganzen wirklich so abgelaufen ist, soll dir zeigen, dass du mit deinen Erektionsproblemen nicht alleine bist. Nur spricht man nicht drüber, wie über den Muskelkater nach dem Training oder die Schmerzen nach einem Bänderriss.

Es ist mutig, die Entscheidung zur Veränderung zu treffen und es ist das, was dich im Sexleben, aber auch im Beruf und bei anderen Beziehungen weiterbringt.

Also trau dich und entscheide dich für dich!

Du möchtest deine Erektionsprobleme in den Griff bekommen und ein erfülltes Sexleben leben? Hier findest du Infos zu unseren Coachingprogrammen, die passgenau auf dich und dein Anliegen zugeschnitten sind: https://www.sexpertise.at/programme

Published by Astrid Fleck in Erektion

28. February 2024

Du spürst deinen Penis beim Sex kaum?

Das kann dir helfen, wieder mehr zu spüren

Du hast beim Sex oft das Gefühl, dass die Vagina deiner Partnerin einfach viel zu weit ist? Analsex macht dich mehr an, weil du dabei mehr spürst? Wenn du auf vaginalen Sex einfach nicht so viel Lust hast, weil es dir keine geilen Gefühle macht, kann es sein, dass die Art und weise wie du dich selbst befriedigt, ein Grund dafür ist.

Published by Astrid Fleck in Allgemein